Hello!

Elkuldom nektek egy nagyon hasznos technika leirasat. A forras: T.
Powell - J.Powel: Silva agykontroll gyakorlatok a 90-es evekre, Gloria
Kiado, 1992, Budapest. Nem MinD KFT kiadvany, ezert -gondolom- kevesse
ismert.

A HUVELYKUJJ-SIMITASI ELJARAS
Ha ugy gondolja vagy erzi, hogy stressz kozeledik, rendelkezesere all a
Huvelykujj-simitasi eljaras, amely segit csokkenteni a stresszt.
Ha eljutott a szellemi nyugalom allapotaba - a programozasi pontnal -,
huvelykujjat lassan simitsa vegig a mutatoujjaval az elso izulettol a
mutatoujj hegyeig, s gondolatban mondja maganak a kovetkezo
programnyilatkozatot:
"Minden alkalommal, amikor a huvelykujjamat megsimitom a
mutatoujjammal... lassan simogatva az elso izulettol a huvelykujjam
hegyeig... azt kepzelem, hogy a stressz tavozik a testembol, es biztosan
erzem, hogy barmifele helyzetbol kikerulok, megbirkozom vele."
Kepzelje azt, hogy a stressz kamforkent elillan. Ezutan egytol otig
szamolva juttassa ki onmagat a szintjerol. Ismetelje meg ezt a
folyamatot harom kulonbozo alkalommal alfa szinten. Ez az eljaras mindig
alkalmazhato, amikor ugy dont, hogy azonnal el kell oszlatnia a
stresszt, vagy amikor stresszekkel teli helyzetbe kerul. Mondhatni: a
megoldas a "kisujjaban van", amikor csak szukseges.

Egyre jobban

Zoli
CZAP Zoltan, Budapesti Muszaki Egyetem, Geotechnikai Tanszek
(Zoltan CZAP, Department of Geotechnics, Technical University of
Budapest)
H-1521 Budapest
T: (36 1) 463 3009, F: (36 1) 463 3006, E: